40岁的大S体重只有42公斤,这令人羡慕的身材,这么练你也能

时间:2019-07-20 来源: 历史
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  大S减到只剩一把骨头,因为身材过度焦虑,这组瑜伽可以助你缓解焦虑!

  大S40岁,一直都被夸是少女,美的不像是生了孩子的妈,被大家都羡慕、喜爱,但是这些羡慕和喜爱之下,是大S仅仅40公斤左右的体重和精确到体重后面的小数点。

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  大S曾经在综艺节目中说过,在自己拍电影的时候,就会把体重控制在42公斤,上电视或综艺节目的时候,就会增加到44.4公斤,但绝对不会超过44.4或者低于44.4,因为她认为,只有这样子标准的体重,才是她展现最好状态的体重。

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  做为一个女人,能把体重精确到小数点后一位,小编真的惊得不得了。在小编的眼里,能够将体重的十位数控制不变就很不错了,而大S竟然为了身材这么体重,真的有点过于焦虑了。

  年轻的美貌、姣好的身材,是所有女孩追求的目标,但是大S对身材、美貌的追求已经是病态的存在,不仅因为身材和美貌束缚了自己也束缚了家人。

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  每个女性都在以外在调节,但如果这些外在调节成为负担,就会开始担心衰老、变丑、变胖,就会情绪失控,这便是女性到了年龄之后的焦虑。

  出现了焦虑之后,要怎么办呢?今天介绍一组体式,帮助你调节身心,缓解身体焦虑症状,让你在瑜伽中获得身心的舒缓,一起来看看吧!!

  这是一组体式序列,有9个体式及其变体串联而成,适合每天练习30分钟,即使只有30分钟,也可以帮助习练者舒缓身心,展开心扉,一起来看看吧:

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  体式序列:

  骑马式、骑马式扭转、骑马式扭转侧伸展、骑马式扭转伸展,骑马式背手扭转、骑马式串联站立前屈脊柱扭转式、单腿站立脊柱扭转式、单腿站立脊柱扭转式进阶、单腿站立脊柱扭转式伸展。

  练习方式:

  骑马式:左腿往前跨大步,并屈膝,右腿在后伸直,脚尖点地,身体前屈,胸腔贴在左腿膝盖上,右手放在左腿内侧,左手向上伸直,扭转脊柱;

  骑马式扭转胸腔对着左腿内侧,右手手肘抵在左膝,左手收回屈肘,和右手在胸前合十;放下右手以五指支撑在左腿外侧,左手再次向上伸直;

直线,掌心朝下,肩部打开;

  骑马式扭转伸展:右手屈肘,小臂绕过左腿在臀部后侧向上,左手在背部后侧屈肘向下,两手互相拉住手掌,脊柱向左侧扭转;

  骑马式背手扭转:收回右腿向左腿靠拢,两腿屈膝,两手抱住身体不动,身体微微前屈;

  骑马式串联站立前屈脊柱扭转式:依靠两手抱住左腿膝盖的位置,慢慢起身,右腿伸直,身体挺直,延展脊柱,同时保持脊柱左侧扭转;

  单腿站立脊柱扭转式:继续上提左腿,深入体式的训练;

  单腿站立脊柱扭转式进阶:脊柱更加有延展伸直,腿部慢慢提高;

  单腿站立脊柱扭转式伸展:左腿伸直,维持30秒,可以回到山式休息,换腿、换右侧扭转。

  不要小看每天的30分钟训练,俗话说日积跬步,可成江海。一步一步走出来就可以积累万里,一点一滴积累,就可以慢慢让自己走出更年期焦虑、变老、变丑的焦虑。一起加油哦!!

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