接纳,才是从负面情绪中走出最好的方式

时间:2019-07-16 来源: 专栏
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There is no right or wrong mood

In the usual counseling of our child-rearing teachers, the most frequently heard question is about emotions, which is almost every parent mentioned. "My family's children have a bad temper. They cry and cry when they are not good at anything. Sometimes they throw things and beat people. It's really annoying." "My son is like a little girl, always crying, etc." Wait.

In fact, there is no right or wrong in emotions. Each of us will have emotions. We are happy when we do what we like to do. When we need help and others lend a helping hand, we feel warm. When we are loved, we feel happy. We will also be happy and excited. Of course, when things we are looking for cannot be realized, we will be lost. When people we like more like others, we will be jealous. When others break our bottom line, we will be angry. We will still be sad, embarrassed, nervous, wronged.

Emotion is the attitude experience of whether an objective thing meets the needs of a person. It is natural and will not appear because we don't like it.

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Almost everyone likes positive emotions because they give us a great experience. To treat negative emotions, we always hope that they are as far away as possible from us.

The value of negative emotions

In fact, negative emotions are of great value to us.

You may ask, negative emotions make us so uncomfortable, what kind of value can we have?

Negative emotions help us defend the border

Each of us has physical boundaries and psychological boundaries. The boundary of the body is the skin, and the boundary of the mind is the emotion.

xx当某些东西渗透到我们体内时,我们感到不舒服和痛苦,这违反了我们的身体界限。当别人粉碎我们并攻击我们的性格时,我们会感到愤怒,这违反了我们的心理界限。

因此,情绪和皮肤一样重要,负面情绪和疼痛一样重要。

像一段时期《奇葩说》,詹庆云说:有一种人,他们感受不到痛苦,你认为他们会成为一个无法进入枪口的超人吗?不。相反,他们的平均寿命非常短,而且他们是最脆弱的。

被压迫的人认为他们必须抵制,这是负面的情绪。只是我感到悲伤和悲伤,我们会关注自己,看看发生了什么。

没有负面情绪,我们将无法捍卫自己的心理界限。

对消极情绪的态度

我们常常认为负面情绪是坏的,它们会吞噬一个人的生命,而且没有办法。例如,有些人认为愤怒是一种危险的状态,这意味着挑衅;表达愤怒意味着脾气暴躁,失控的人。悲伤和泪水意味着虚弱。

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在处理孩子的情绪时,很多父母会觉得孩子的脾气是一记耳光,被宠坏了,是个坏人;有些父母害怕孩子哭闹,迫不及待地把孩子拉出负面情绪;有些父母我认为孩子可以有任何烦恼,不关心他,只是哭出来。

我们可以根据他们对情绪的态度将他们分为“无视父母”,“压抑父母”和“接纳父母”。

这个两岁的孩子出去和小朋友一起玩,玩具被带走,孩子跑了过来,和妈妈一起哭,并告诉她玩具被孩子们偷了。 “忽略母亲”:“没关系,我哥哥以后会把它还给你。”然后将一个新玩具放回孩子的手中,或给孩子一块饼干,让孩子尽快摆脱负面情绪。 “压抑的母亲”:“哭什么哭,这是什么哭?向我闭嘴。”如果孩子一直在哭,她可能继续责骂孩子,因为孩子不配合停止哭泣,如果你威胁孩子再哭,你就会嫉妒他。 “接收母亲”:“妈妈看到了,你很伤心,因为你喜欢的玩具被你的兄弟带走了,对吗?如果你想哭一会儿,你可以哭,如果你想让你的母亲帮助你把玩具带回去。妈妈可以帮助你。“之后,可以引导孩子思考母亲如何帮助他取回玩具。

我们可以看到,在他们中间,“无知的父母”的特点是不关注孩子的情绪和引起孩子情绪的事件,缩小孩子的感受,并希望孩子的负面情绪会很快消失。 “压抑父母”和“无知父母”之间有许多相似之处。他们是相对“负面的父母”和“压抑父母”更负面。无论他们是否有不良行为,他们都会受到训斥,因为他们的孩子表达了自己的情感。对儿童的教训或惩罚。

“接收父母”包含孩子的所有情感,但他们将为孩子的不当行为设定界限,引导他们适当的表达,并激励孩子思考解决问题的方法。

接受孩子情绪的重要性

1.促进潜在发展

被忽视和压抑家庭中的儿童被自己的情感和感受所忽视或否定。孩子慢慢开始不相信自己的判断,甚至不敢做出判断。

例如,上述在社交生活中被抢劫玩具的儿童,被忽视和压抑家庭中的儿童的例子会认为他们的玩具被偷了,悲伤的感觉不对,不好,甚至因为他们自己。犯了一个错误。但孩子很伤心,下次遇到类似问题时,我仍然无法应对。我只能通过逃避或哭泣来解决问题。例如,如果我看到孩子,我会避开它们,或者在我生孩子时哭泣。

被接纳的家庭中的孩子,在情绪被接受之后,他们会认为这不是什么大不了的事,他们会慢慢学会与父母一起表达自己的感受,“有些东西被我哥哥带走了,太伤心了”“我我不喜欢我的兄弟偷我的玩具,我会慢慢解决问题,告诉对方的感受,交换玩具,或寻求成年人的帮助。

每当我们遇到孩子的情绪时,就意味着背后发生了一些事情。当我们接受孩子的情感时,也许我们可以看到我们与孩子一起解决问题并看到我们的创造力的能力。

我记得有一位母亲与我分享,当孩子一次出去探望时,她突然想吃母乳。在被母亲拒绝后,孩子哭了。母亲非常善于同情并接受孩子的感受。她告诉孩子,乳房是母亲的隐私部分。这里人太多了,妈妈也没办法让你吃饭。孩子听到之后,他平静下来告诉她妈妈,让我们找个没人的地方。

嘿,一个不到两岁的孩子已经开始展示他解决问题的能力了。在这种情况下,母亲接受了孩子的感受,并阻止孩子将所有的精力投入与消极情绪的对抗中。与此同时,母亲向孩子们表达了自己的感受和理由,以便在孩子们心情愉快之后,他们很快就能找到更合适的方式来满足他们的需求。

在加特曼的研究中,他们发现,主要是被忽视和压抑父母的孩子情绪低落,无法处理情绪,难以与同龄人相处,解决问题的能力薄弱,并且不能很好。专注于学习。

2.切断家庭转世

处理消极情绪的态度和方法如果不被察觉,很容易成为一个家庭周期。像许多打孩子的父母一样,他们在孩子时总是被殴打。父母对待自己和对孩子负面情绪的态度,孩子会将他内化为对自己和他人情绪的态度。

我的母亲是典型的“镇压型”。我从未见过她哭过。她从未听过她表达自己的感受,也很少看到她从内心深处笑出来。她也无法接受别人的负面情绪。她经常对我说的是:“不哭,我不喜欢孩子哭。”现在,当我姐姐的孩子们回家时,他们总能听到“我不喜欢哭泣的孩子”这句话。这个想法根深蒂固,传递给我和我的姐姐像传家宝,并传递给我们的下一代。

我母亲对自己情绪的态度使我对自己情绪的态度内化。她对我的情绪的态度也成为我多年来治疗情绪的主要方法。所以我从小就学会压抑,最后我变成了一个“压抑”的人。

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但是你压抑的越多,你哭的就越多。当你哭泣时,你一定会遇到一些非常伤心的事情。然后我以为我哭了,成了我母亲最不喜欢的孩子。更难过的是。

直到这些情绪迫使我几乎沮丧,我才意识到一定有什么不对劲。所以我开始寻找改变。我开始学会接受我的负面情绪,开始让自己哭,不再抗拒,不再压抑,然后我惊讶地发现我没有哭那么多。

Correspondingly, my ability to deal with emotions is getting stronger and stronger. The same emotions may have been bothering me for a long time. Now it may be time to write a diary. And after knowing how you feel, you can feel the feelings of others. Therefore, during the parent consultation process, I can better understand the parents' anxiety and helplessness, and better understand the children's grievances and helplessness.

I think that the cycle will be cut off from me and cut off from you.

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