练太极拳“气与呼吸法”的掌握

时间:2019-07-18 来源: 专栏
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太极拳神,易,齐,是构成其内在力量的三大要素。其中,气体和呼吸法不仅是训练内力的重要因素,也是学习拳击的重要因素。这对改善整体技术和身心健康至关重要。

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气体不会生长,脸部不会变色。

拳击理论说:“你可以呼吸,然后灵活。”然后,练习拳击时,你应该一步一步地进行,分阶段练习,掌握并使用你的呼吸。

1.自然呼吸阶段。

“自然呼吸”是本能的呼吸方式。这种呼吸方法应该适用于练习拳击两到三年的初学者或学生。练太极拳时,您可以根据自己的习惯自然呼吸,不受运动的束缚。当你移动时,当你吮吸时你会吮吸,当你打电话时,一切都是顺畅和自然的。这个阶段的气体形状的技术特征是“形状不重”,“形状不精炼”。如果过早注意呼吸和协调动作,就容易窒息,这对健康和学习不利。在这个阶段,我们应该把重点放在抓住运动规格,使运动准确,巩固结构和奠定身体的基础。这是学习好拳击的关键一步。

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2.呼吸阶段有意识。

它指的是在自然呼吸和学习的基础上适当干预呼吸和运动。在这个阶段,拳击框架应该更加熟练,拳击是完整和协调的,连贯性是平滑的,和谐是平滑的而不是“破碎”。在这个阶段,气质形状的技术特征是“导电导体”,“与身体导气”和“切换气体”。形成“第一外外”,“内外”拳击。这时,意识可以支配整体运动的一些要素,大脑皮层可以考虑到呼吸运动,在意识的引导下,向一些简单而开放的运动呼吸。呼吸时,使用“腹式深呼吸”方法,在每种类型的运动开始时吸气,并在动作完成时呼气,即“打开和关闭”。并逐步增加常规呼吸协调动作的比例。另外,根据动作的要领,反复练习,在身体的引导下,促进关节的关节点的开放,以及内部的气流注射,使呼吸和动作自然地结合,初步形成不完全的“拳头呼吸”(在这种情况下,意思,气和力量)并且形状不足以协调和统一。)在这个阶段,不要过分注意呼吸和匹配动作。正确的方法是利用这种情况,让它走,并实现它。记住“有意向精神,不是在空中,在气体中是停滞不前的”。

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3.拳击呼吸阶段。

“拳击呼吸”是指与呼吸和运动(四肢伸展,力量积累,攻击性和防御性意识表现等)密切配合的呼吸运动,这是一种呼吸形式,其中冲击的形式是在一定程度上自然形成。在这个阶段,动作已经成为正确的“权力刻板印象”,动作标准,一直是“外引导”,达到“内外”的拳击要求。在这个阶段,气质形状的技术特征是“扼杀精神”,“用气动身体”和“注重形状”。在这个时候,意识是主导整个运动的各种元素的教练。在意识的指导下,它形成了呼吸和协调运动与运动引导呼吸的有机结合。真正实现了“故意气,气强”,“内外”,神,意,气,力,形,统一,有序充满拳击气息。呼吸应该由鼻子吸入,鼻子呼气或同时呼气。不要在嘴里呼吸;呼吸深,长,平均,细,慢;呼气和呼吸时,有暂停或停止。弧的短暂过渡。此时,呼叫或吸力应柔软,轻盈,平滑。呼吸的基本形式是“气神丹天”的腹式呼吸。呼吸的基本规律是:运动时抬起四肢,收集时吸气,前进时呼气;胸部扩张时吸气,胸部收缩时呼气;在收集时用力吸气,当你发出时用力呼气。在发明强度的情况下,通常采用“腹部反向呼吸”方法,首先使用气体存储力,然后推动气体。也就是说,结合四肢的运动,吸入聚集在丹田;当施加力时,气体和内部能量的感觉通过呼气喷发。在这个阶段,主要部分是呼吸,并且补充自然呼吸(调节)。太极拳没有按照呼吸规律排列,呼吸和常规结构无处不在。练习拳击时,不得因动作而限制呼吸。应该牢记“天然气是直接培养和无害的”。

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